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FAIRE blog

2017年7月 8日 土曜日

食べ順ダイエット

おはようございます!!
スタッフの古川です(´∀`)
今日は曇っていますが、
非常にじめじめしていて暑いですね汗
知らず知らずのうちに体の水分が
奪われているので水分はしっかりと
とりましょう!!

さて、皆さん食べ順ダイエット
ご存知でしょうか?

聞いたことある!
流行っていたのでやってみた。
などいろいろな声をお聞きしますが
なぜ食べ順ダイエットはいいのでしょうか?

それは血糖値と関係があります。
GI値最近良く聞きますが
GI値とは?・・・
」が体内に吸収される(血糖値が上昇する)
スピードを表した数値


私たちは食事をします

食べたものは「」に分解され血液中へ

血液の中の糖が増える(血糖値が上がる)と
病気の原因になるので

すい臓からインスリンを分泌
血糖値を下げようとします。

インスリンは「」を「脂肪」に変える

太る原因になる

という事なのです。

なので高GI値食品と呼ばれる
炭水化物、パン・ご飯・麺からたべてしまうと
血糖値が急激に上がるので
それを下げようとインスリンが沢山
分泌されてしまい脂肪を沢山作ってしまうのです。

低GI値の野菜やスープなどから
食べるようにすると
血糖値も緩やかに上がるので
インスリンの分泌される数が
少なく済みます。とゆうことは
脂肪のできる量も違いますよねヽ(・∀・)

食べ方をちょっと変えるだけで
脂肪をつくりにくくでるのなら
すごく良いですね♪
夏前にダイエットをしようと考えている方
試してみてはいかがでしょうか?

野菜でも高GI値食品になるものも
ありますのでお試しされる方は
詳しく食品のGI値を調べることをオススメ
します(^O^)

上記でのご質問等ありましたら
お気軽にご連絡下さい

投稿者 FAIRE